Seed Cycling: Wechseljahresbeschwerden mit Samen lindern
Seed Cycling ist eine natürliche Methode, mit der die Hormonschwankungen in den Wechseljahren abgefangen werden sollen. Beim Seed Cycling werden in zwei Phasen täglich Samen (Seeds) wie Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Sesam gegessen. Die Samen sollen sich durch ihre gesunden und wertvollen Inhaltsstoffe positiv auf die Hormonspiegel von Östrogen und Progesteron auswirken und so in und nach den Wechseljahren Beschwerden lindern.
Seed-Cycling richtet sich nach dem Zyklus, kann aber auch bei unregelmäßigem oder nicht mehr vorhandenem Zyklus in den Wechseljahren durchgeführt werden. Wie Seed Cycling genau funktioniert, sehen Sie in der Bildergalerie.
Seed Cycling: Diese Samen gehören dazu
Zum Seed Cycling werden Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Sesam genutzt. Die Samen enthalten wichtige Nährstoffe, Spurenelemente und Mineralstoffe, die den Cholesterinspiegel senken, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und entzündungshemmend wirken. Am besten verwenden Sie Samen in Bioqualität.
Seed Cycling: 1. Zyklushälfte
Die verwendeten Samen beim Seed Cycling sollten in einem Mixer zerkleinert werden und können anschließend in Joghurt oder Müsli gegessen werden. In der 1. Zyklushälfte bis zum Eisprung beziehungsweise in den ersten 14 Tagen, wenn kein Zyklus mehr vorhanden oder der Zyklus sehr unregelmäßig ist, wird täglich ein Esslöffel Leinsamen zu sich genommen.
Kürbiskerne beim Seed Cycling
Zusätzlich zu den Leinsamen soll auch ein Esslöffel Kürbiskerne in den ersten 14 Tagen (oder 1. Zyklushälfte bis Eisprung) gegessen werden. Auch diese zerkleinern oder sehr gut kauen.
Seed Cycling: 2. Zyklushälfte
In der zweiten Zyklushälfte beziehungsweise in den auf die erste Phase folgenden 14 Tagen nehmen Sie täglich einen Esslöffel Sonnenblumenkerne und Sesam zu sich. Die Samen ebenfalls in der Küchenmaschine zerkleinern oder sehr gut kauen.
Tipps zum Seed Cycling: Genug trinken
Sie sollten die Samen jeweils sehr gut kauen, damit der Körper sie besser verwerten kann und unbedingt ausreichend dazu trinken.
Seed Cycling braucht Zeit und Geduld
Um das Seed Cycling anzuwenden, brauchen Sie Geduld und sollten sich Zeit lassen. Seed Cycling sollte mindestens drei bis sechs Monate versucht werden, da es dauern kann, bis eine Wirkung spürbar ist. Mit den gesunden Samen können Sie aber definitiv nichts falsch machen.
Bei starken Beschwerden: Ärztlichen Rat suchen
Sollten Sie unter sehr starken Wechseljahrsbeschwerden leiden, suchen Sie unbedingt ärztlichen Rat, um diese effektiv zu lindern.
Seed Cycling ist eine natürliche Methode, mit der die Hormonschwankungen in den Wechseljahren abgefangen werden sollen. Beim Seed Cycling werden in zwei Phasen täglich Samen (Seeds) wie Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Sesam gegessen. Die Samen sollen sich durch ihre gesunden und wertvollen Inhaltsstoffe positiv auf die Hormonspiegel von Östrogen und Progesteron auswirken und so in und nach den Wechseljahren Beschwerden lindern.
Seed-Cycling richtet sich nach dem Zyklus, kann aber auch bei unregelmäßigem oder nicht mehr vorhandenem Zyklus in den Wechseljahren durchgeführt werden. Wie Seed Cycling genau funktioniert, sehen Sie in der Bildergalerie.
- Phipps W. R. et al. (1993): Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle. In: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Vol. 77, S. 1215-1219
- Rietjens I. et al. (2017): The potential health effects of dietary phytoestrogens, In: British Journal of Pharmacology, Vol. 174(11), S. 1263-1280
- Simbalista R. L. et al. (2017): Consumption of a flaxseed-rich food is not more effective than a placebo in alleviating the climacteric symptoms of postmenopausal women, In: The Journal of Nutrition, Vol.140(2), S. 293-7.
